睡觉之前喝牛奶好吗,会不会长胖

 时间:2018-07-01 13:37:58 贡献者:我可以一比一

导读:睡觉之前喝牛奶好吗? 最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物 L 色氨酸, 还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是 L 色氨酸它是大 脑合

睡觉之前喝牛奶好吗,会不会长胖
睡觉之前喝牛奶好吗,会不会长胖

睡觉之前喝牛奶好吗? 最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物 L 色氨酸, 还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是 L 色氨酸它是大 脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活 动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收 也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛 奶好,有利于人们的休息和睡眠。

什么时候喝牛奶不好? 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠 休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶 又是流质的乳汁,胃排出更快。

空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入 肠中造成了营养成分的损失。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作 用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用,若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中 很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完 全起到蛋白质应有的作用,非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在 小肠内被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸,一些氨 基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐 败变成对人体有害的物质,使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。

还增加了人体 的负担。

要改变这种情况,首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后 1-2 小时后喝牛 奶, 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点; 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物, 如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的 食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用, 使蛋白质能够很好的消化吸收。

睡觉之前喝牛奶好吗,会不会长胖

也有很多人说,经常睡觉会不会容易长胖,经医学证据表明,在睡眠和减肥之 间有一些令懒人振奋的因果关系。

这方法网传现在有一种特别火的”蒙蒙睡眠减肥 法”, 它是主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌, 这 其中有两种荷尔蒙比较关键: 一是脂肪组织分泌的肽类激素,一是饥饿激素。

这两 者都可以影响人的食欲,而且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联 牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使 人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

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