补维C有什么好处?日常补充试试这些高维生素C的食物!

 时间:2020-10-29  贡献者:huimianliao.com

导读:含维生素c的食物 补维c要吃这些食物,维生素 C 又叫 L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素,在很多食物中含量都非常丰富。也正因为维生素 C 在多 种食物中都存在,很多人都觉得不用刻意去补充维生素 C。其实并不是这样的

含维生素c的食物 补维c要吃这些食物
含维生素c的食物 补维c要吃这些食物

维生素 C 又叫 L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素,在很多食物中含量都非常丰富。

也正因为维生素 C 在多 种食物中都存在,很多人都觉得不用刻意去补充维生素 C。

其实并不是这样的,如果缺乏维生素 C,容易导 致一些问题的出现,补维 C 对人体也有一定的好处。

1.补维 C 有什么好处 ①抗氧化:在人体体内的新陈代谢过程中,会产生大量的自由基,这些自由基会破坏正常的细胞,而维生 素 C 是一种抗氧化物,能够消灭自由基,防止细胞被自由基破坏。

②帮助合成胶原蛋白:胶原蛋白是由三根属于长链胺基酸的多胜肽所合成之螺旋构造(三次元分子构造)。

维生素 C 会将这个多胜肽链所含的脯胺酸及离胺酸氢氧化,从而促进了胶原蛋白的合成。

③提高抵抗力:维生素 C 可以促进铁、钙和叶酸的利用,从而转化成我们人体所需要的营养物质,最终影 响到免疫系统,从而可提高抵抗力。

2.日常如何补充维 C 明白了补维 C 的好处,那么日常如何补充维生素 C 呢?这里可以从以下几种高维生素 C 的食物入手: ①冬枣:冬枣中的维生素 C 含量是所有水果中的第一位,而且现在也正是冬枣的上市时间,每日食用 10~20 颗左右的冬枣,就可以有效为人体补充充足的维生素 C 了。

②猕猴桃:猕猴桃也是一种含有维生素 C 非常丰富的水果。

每日 1~2 个猕猴桃,补充维生素 C 的效果就足 够了。

不过对猕猴桃过敏的人不宜吃。

③番茄:番茄中的维生素 C 含量也比较高。

不过要记得的是,想要通过食用番茄补充维生素 C,就不要用 来加热做菜了,生吃的效果最好。

另外,补维 C 除了从食物中入手之外,如果出现牙龈萎缩、出血,皮肤干燥、出现淤血等维生素 C 缺乏的 问题时,就要额外从膳食营养补充剂中补充维 C 了。

在营养补充剂中可用汤臣倍健维生素 C 片,这其中所含维生素 C 来源于针叶樱桃粉维 C 含量高,好吃又有 营养。

本产品不能替代药品使用

 
 

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